dieta a

Każdy napisze Ci tutaj to samo... czyli za szybko na kreatynę, a na masę dobra jest dieta, której pewnie nie masz więc zacznij od podstaw odwiedzając dział Odżywianie i czytając podwieszone tematy.

a jaka dieta pod czas redukcj? Bo to wazne jak nie najwazniejsze

Z własnego doświadczenia: 3 tygodnie ABS2, dieta typu 6 posiłków dużo białka mało węgli, ogólny trening to jak drążek, pompki itp, maaasa aerobów, spędzałem dziennie na rowerze kilka godzin i ładny zarys mięśni się pojawił, więc trening jak najbardziej polecam, osobiście nic lepszego nie znam, a kilka systemów stosowałem ;)

8 kg na przód stare czasy metka z jelfy słaba dieta . Na siłę ładnie poszedłem. W tym cyklu nie chce tabletek . Pragnę przytyć z 8 kg szczerze starczyło by mi to a jak więcej wiadome ,lecz wszystko z głową. Tylko ten patent iż mam mega atletyczna budowę ciała 9 lat akrobatyka.

wlsnie pisze mu ze roznica miedzy cp+ mono a cp+nitro jest niewileka moze jednynie na mono troche zleje go woda ale jesli nie mial wczesniej stycznosci z zadna fora kreatyn to bedzie zadowlony z samego mono oczywiscie jesli spelni szereg innych warukow trening,dieta,regeneracja

Rozumiem, czyli dieta - białko na pierwszy miejscu na drugim ćwiczenia. A jakieś przykładowe diety możecie podać? (W sensie ile tego białka musi być w ciągu dnia załóżmy) Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:23:41 Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2016-01-18 20:24:26

Tak jest cos przeciwko a mianowicie chodzi o regeneracje miesni.Cwiczac 3dni w tygodniu w porownaniu do cwiczenia 7dni w tygodniu daje lepsze efekty. Nie ma zadnego sesnu cwiczyc 7dni w tygodniu bo napewno nie nabierzesz masy (miesnie nie bd mialu odpowiedniego czasu zeby sie zregenerowac).Dobra dieta + plan typowo masowy wystarczy w zupelnosci.

[...] ale mi masa nei rosla i postanowilem codziennie chodzic i po 1 tygodniu mi 1cm w lapie skoczylo :D teraz chodze 2 tydzien 6x w tygodniu ;) ale przestane skoro masa ma nie rosnac ;p musze cos wykombinowac i ulozyc dobry plan... a dieta u mnie nie mozliwa bo nie wyobrazam sobie tego ze bedzie mi mama codziennie kupowac kurczaczki owoce itp.. ;p

nie bylo mnie dawno w tym dziale, teraz wchodze, patrze a tu znowu pytania tego typu edit: dieta ! Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-04-15 13:42:49

skad to skopiowales? dieta to sprawa indywidualna. a nie gotowca sobie wezmiesz.

dieta + trening a nie mleko %-)

do Diety dołącz Mutant mass'a bardzo dobry gainer Na pompe arginine (AAKG TREC HARDCORE) siła pojdzie z dieta, arginina trochę wspomoże, powinno wystarczyć, ewentualnie coś przedtreningowego "no xplode, white flood, noz IV, dwa ostatnie bez kreatyny jak dobrze pamiętam.)

Chodzi glownie o splita staz pare lat. Trening 4 razy w tyg wiec nie wiem czy kazda grupe cwiczyc raz w tyg czy dwa... oczywiscie dieta i suplementacja wiec regeneracja lepsza dlatego zastanawiam sie nad zwiekszeniem intensywnosci. TRENING: PON. klata triceps SRO. barki biceps PIAT. plecy SOB. nogi. To przy intensywnosci kazdej grupy raz w tyg a [...]

Jedz krowy. Dieta oparta na hamburgerach, chipsach, dużo słodkich napojów. Staraj się dostarczyć organizmowi dużą dawkę węglowodanów przed snem. 3 duże posiłki w ciągu dnia. Najlepiej 7.00 , 16.00 i przed snem. Jak coś pijesz to słodź. Zjedz przed meczem 2-3 batony i po też. Staraj się pić małe ilości czystej wody. A tak ogółem to dlaczego chcesz [...]

:) Jak będziesz jadł dużo białka to nie tak szybko nie przytyje . Najlepiej moim zdaniem się tyje jak się je po prostu dużo i wszystko , zwłaszcza tłusto :) Wiadomo taka dieta nie jest zdrowa ;) , ale nabierana na siebie kg jest dużo szybszy , jeżeli oczywiście chodzi Ci tylko o wagę a nie o wygląd zaznaczam

Dobra Dieta+Odpowiedni Trening+ Regeneracja i na pewno osiagniesz duzo. A Suple odstaw na dluzszy czas.

tylko czy jest sens jeszcze dodawać węgli? moja dieta oscyluje na ok 4500 kcal przy 83 kg wagi. posiłki składają się głównie z mięsa oraz węgli złożonych (kasz, makaronów razowych, ryżu) Czy dawka 50 g węglowodanów prostych zaszkodzi? dodam że pracuje na budowie a to praca lekka nie ukrywając nie jest.

Bulk czy gainer to tylko uzupełnienie w diecie. Możesz w ostateczności zastąpić tym posiłek, gdy nie masz czasu coś samemu przyrządzić. Dieta to podstawa. Im wcześniej zaczniesz tym szybciej bedą widoczne efekty. A od gainerów typu 737 to bym się trzymał z daleka}:-( Jeśli już Ci tak zależy na tym gainerze to polecam ten od SFD. Mass activator.;-)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:w trakcie opracowywania, ale staram sie dopiac wszystko na ostatni guzik przed cyklem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio 8. TRENING:na mase 9. CEL [...]

nie mozan powiedziec ze te produkty "wystarcza" do zbudowania masy, sa on (poza glutamina i kreatyna) uzupelnieniem diety !! a tylko odpowiednia dieta pozwoli ci zbudowac mase, pamietaj o tym .... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------